Uncategorized

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

Trening ogólnorozwojowy to świetna forma aktywności fizycznej. Warto od niego rozpocząć przygodę ze sportem, ponieważ daje zadowalające efekty przy niewielkiej intensywności....
akademiaruchu
2 min read

Ćwiczenia na rozgrzewkę

Rozgrzewka to bardzo ważny element treningu. Dzięki niej można uniknąć kontuzji i nadwyrężenia mięśni. Przeczytaj nasz artykuł i sprawdź, jakie są...
akademiaruchu
2 min read

Jak często chodzić na siłownię?

Chcesz usystematyzować swoje treningi i zastanawiasz się, jak często należy chodzić na siłownię? Przeczytaj nasz artykuł i poznaj kilka przydatnych wskazówek,...
akademiaruchu
1 min read

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud są bardzo ważne dla ostatecznego wyglądu nóg. Wzmacnianie ich mięśni poprawia jędrność i siłę. Przeczytaj nasz...
akademiaruchu
2 min read

Co zabrać na siłownię?

Pierwsza wizyty na siłowni jest właśnie przed Tobą? Zabranie wszystkich niezbędnych rzeczy może pomóc Ci pozbyć się stresu i odpowiednio pozytywnie...
akademiaruchu
1 min read

Domowa siłownia – co kupić?

Siłownia w domu to komfortowe i oszczędne rozwiązanie. Na początku trzeba zainwestować w potrzebne sprzęty, jednak dzięki temu nie musimy co...
akademiaruchu
2 min read

Przysiad bułgarski 

Jeśli szukasz sposobu na urozmaicenie treningu oraz rozwój dolnych partii mięśniowych, koniecznie wypróbuj przysiad bułgarski. Przeczytaj artykuł i sprawdź, jakie mięśnie...
akademiaruchu
51 sec read

Ćwiczenia na wzmocnienie kolan 

Kolana są największym i bardzo istotnym stawem w ludzkim ciele. Niestety mogą być one narażone na wiele urazów, przeciążenia i kontuzje....
akademiaruchu
1 min read

Trening nóg w domu 

Niektóre ćwiczenia nie są łatwe do wykonania w domu, choć istnieje też wiele takich, z których można ułożyć świetny plan treningowy...
akademiaruchu
2 min read

Przyrządy do ćwiczeń w domu 

Jeśli nie lubisz chodzić na siłownię lub ćwiczyć na świeżym powietrzu, a mimo to chcesz zadbać o swoją sylwetkę, spróbuj treningu...
akademiaruchu
2 min read