Uncategorized

Rodzaje przysiadów 

Przysiady zaliczane są do jednych z najpopularniejszych ćwiczeń. Zainteresowanie nimi nie słabnie, dzięki temu, że występują w wielu wariantach. Wykonując je,...
akademiaruchu
3 min read

Ćwiczenia na pośladki w domu

Jeżeli zależy Ci na zarówno na pięknym wyglądzie, jak i silnych mięśniach pośladków warto zadbać o regularne ćwiczenia na te partie...
akademiaruchu
2 min read

Co dają pompki?

Pompki to jedne z najprostszych ćwiczeń. Robiąc je regularnie, możesz uzyskać niesamowite efekty wizualne i nie tylko. Są na tyle łatwe...
akademiaruchu
1 min read

Rodzaje przysiadów 

Przysiady zaliczane są do jednych z najpopularniejszych ćwiczeń. Zainteresowanie nimi nie słabnie, dzięki temu, że występują w wielu wariantach. Wykonując je,...
akademiaruchu
3 min read

Ćwiczenia na pośladki w domu

Jeżeli zależy Ci na zarówno na pięknym wyglądzie, jak i silnych mięśniach pośladków warto zadbać o regularne ćwiczenia na te partie...
akademiaruchu
2 min read

Co dają przysiady? 

Regularne, precyzyjne, najlepiej codzienne wykonywane przysiady przynoszą spektakularne efekty. Od wymodelowania sylwetki, przez poprawę kondycji, aż po wzmocnienie siły mięśniowej. Angażują...
akademiaruchu
1 min read

Pompki szwedzkie

Pompki szwedzkie, określane także jako szwedki, pompki na poręczach bądź dipy, są jednymi ze skuteczniejszych ćwiczeń wzmacniających i rozbudowujących mięśnie tricepsa...
akademiaruchu
2 min read

Pompki diamentowe 

Pompki należą do ćwiczeń, które znają już uczniowie ze szkół podstawowych, gdyż wykonują je na lekcjach wychowania fizycznego. Są doskonałym elementem...
akademiaruchu
1 min read

Pompki damskie 

Dla kobiet, szczególnie początkujących, tradycyjne pompki mogą okazać się zbyt wymagającym ćwiczeniem, choć z pewnością zachęcają możliwymi do osiągnięcia efektami. Nie gorsze...
akademiaruchu
1 min read

Pompki na triceps

Poszukujesz urozmaicenia dla Twoich treningów? Dobrym pomysłem może być wprowadzenie do nich pompek na triceps. To bardzo wymagające ćwiczenie, które jednak...
akademiaruchu
1 min read