Uncategorized

Ćwiczenia na biceps

Kształtowanie bicepsów to nie tylko kwestia estetyki, ale także siły i funkcjonalności. Bicepsy, choć są jednym z najbardziej rozpoznawalnych mięśni, wymagają...
akademiaruchu
1 min read

Rodzaje kuponów bukmacherskich 

Bukmacherka to wyjątkowo interesujące hobby, które cieszy się coraz większą popularnością. Obecnie bukmacherzy oferują szeroki wybór rodzajów zakładów bukmacherskich, a każdy...
akademiaruchu
9 min read

Ćwiczenia na kółku 

Kółko do ćwiczeń mięśni brzucha (inaczej ab wheel) jest idealny przyrządem dla osób, które chcą urozmaicić swoje treningi i zmusić mięśnie...
akademiaruchu
2 min read

Ćwiczenia na brzuch  w domu 

Twoim marzenie jest idealnie wyrzeźbiony brzuch? Aby ten cel osiągnąć, koniecznie wprowadź do swojego planu treningowego odpowiednie ćwiczenia na tę partię...
akademiaruchu
3 min read

Wege naleśniki 

Wegańskie naleśniki są łatwiejsze do zrobienia niż zwykłe. Ponadto wymagają mniejszej ilości składników. Dzięki temu doskonale sprawdzą się w sytuacjach awaryjnych,...
akademiaruchu
1 min read

Brzuszki – rodzaje  

Brzuszki mogą być wykonywane na wiele sposobów. Im więcej różnych rodzajów brzuszek będzie uwzględnionych w planie treningowym, tym szybciej i skuteczniej...
akademiaruchu
2 min read

Ćwiczenia na biceps z hantlami

Mięsień dwugłowy ramienia, zwany popularnie bicepsem, jest mięśniem łatwo zauważalnym przez innych. Trening tej części ciała może sprawić wiele trudności. Poniżej...
akademiaruchu
3 min read

Ćwiczenia na ramiona i ręce

Wiele osób marzy o silnych i wytrenowanych rękach. Nie tylko pomagają one w wielu czynnościach, ale też dobrze wyglądają. Istnieje wiele...
akademiaruchu
2 min read

Ćwiczenia z gumami dla mężczyzn 

Gumy lub taśmy oporowe to popularne akcesoria treningowe wykorzystywane zarówno na siłowni, jak i w domach. Szczególnym zamiłowaniem darzą je kobiety,...
akademiaruchu
1 min read

Ćwiczenia na dolne partie brzucha 

Mięśnie brzucha oraz pleców tworzą tak zwany „rdzeń”. Jego zadaniem jej wspomaganie utrzymania ciężaru ciała, zachowania równowagi i odciążanie kręgosłupa. Aby...
akademiaruchu
2 min read