Akademia Ruchu

Pozostałe artykuły

Ćwiczenia na kółku 

Kółko do ćwiczeń mięśni brzucha (inaczej ab wheel) jest idealny przyrządem dla osób, które chcą urozmaicić swoje treningi i zmusić mięśnie...
akademiaruchu
kwi 3, 2023 2 min read

Ćwiczenia na brzuch  w domu 

Twoim marzenie jest idealnie wyrzeźbiony brzuch? Aby ten cel osiągnąć, koniecznie wprowadź do swojego planu treningowego odpowiednie ćwiczenia na tę partię...
akademiaruchu
mar 31, 2023 3 min read

Wege naleśniki 

Wegańskie naleśniki są łatwiejsze do zrobienia niż zwykłe. Ponadto wymagają mniejszej ilości składników. Dzięki temu doskonale sprawdzą się w sytuacjach awaryjnych,...
akademiaruchu
mar 20, 2023 1 min read

Ćwiczenia na biceps z hantlami

Mięsień dwugłowy ramienia, zwany popularnie bicepsem, jest mięśniem łatwo zauważalnym przez innych. Trening tej części ciała może sprawić wiele trudności. Poniżej...
akademiaruchu
mar 20, 2023 3 min read

Brzuszki – rodzaje  

Brzuszki mogą być wykonywane na wiele sposobów. Im więcej różnych rodzajów brzuszek będzie uwzględnionych w planie treningowym, tym szybciej i skuteczniej...
akademiaruchu
mar 20, 2023 2 min read

Ćwiczenia z gumami dla mężczyzn 

Gumy lub taśmy oporowe to popularne akcesoria treningowe wykorzystywane zarówno na siłowni, jak i w domach. Szczególnym zamiłowaniem darzą je kobiety,...
akademiaruchu
mar 13, 2023 1 min read

Ćwiczenia na ramiona i ręce

Wiele osób marzy o silnych i wytrenowanych rękach. Nie tylko pomagają one w wielu czynnościach, ale też dobrze wyglądają. Istnieje wiele...
akademiaruchu
mar 13, 2023 2 min read

Ćwiczenia na dolne partie brzucha 

Mięśnie brzucha oraz pleców tworzą tak zwany „rdzeń”. Jego zadaniem jej wspomaganie utrzymania ciężaru ciała, zachowania równowagi i odciążanie kręgosłupa. Aby...
akademiaruchu
mar 7, 2023 2 min read

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

Trening ogólnorozwojowy to świetna forma aktywności fizycznej. Warto od niego rozpocząć przygodę ze sportem, ponieważ daje zadowalające efekty przy niewielkiej intensywności....
akademiaruchu
mar 6, 2023 2 min read

Ćwiczenia na rozgrzewkę

Rozgrzewka to bardzo ważny element treningu. Dzięki niej można uniknąć kontuzji i nadwyrężenia mięśni. Przeczytaj nasz artykuł i sprawdź, jakie są...
akademiaruchu
mar 1, 2023 2 min read
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
    •