Pierwsza wizyty na siłowni jest właśnie przed Tobą? Zabranie wszystkich niezbędnych rzeczy może pomóc Ci pozbyć się stresu i odpowiednio pozytywnie nastawić do treningu. Przeczytaj nasz artykuł, w którym podpowiemy Ci, co zabrać na siłownię!
Co zabrać na siłownię?
Pierwsza wizyta w klubie fitness może być stresująca, dlatego warto mieć listę rzeczy, które należy ze sobą zabrać. Doda Ci to pewności siebie i na pewno o niczym nie zapomnisz! To, co powinno się znaleźć w sportowej torbie na siłownię to przede wszystkim:
- buty,
- strój sportowy,
- ręcznik,
- kosmetyki,
- napój izotoniczny lub woda,
- klapki,
- przekąska.
→→→ Sprawdź także: Jak często chodzić na siłownię?
Buty
Wybierając buty do ćwiczeń, należy wziąć pod uwagę ich lekkość oraz elastyczną podeszwę, aby uniknąć kontuzji. Nieodpowiednie obuwie może skutecznie utrudnić trening na siłowni. Wygodne buty we właściwym rozmiarze to gwarancja bezpieczeństwa i efektywności ćwiczenia – warto więc poświęcić trochę czasu na ich wybór.
Strój sportowy
Wygodny strój na siłownię nie powinien krępować ruchów ani obcierać. Należy zaopatrzyć się w koszulkę, spodenki, bezszwową bieliznę oraz skarpetki. Kobiety powinny dodatkowo dobrać odpowiedni sportowy stanik, aby unieruchomić biust i zapewnić sobie komfort podczas aktywności.
Ręcznik
Używaj dwóch lub trzech ręczników na siłowni. Mały do wycierania na bieżąco potu i zachowania higieny podczas używania sprzętu. Większy przyda się do wytarcia ciała po prysznicu. Jeśli planujesz skorzystać z sauny, weź ze sobą dodatkowo trzeci ręcznik.
Kosmetyki
Po treningu należy wziąć prysznic, dlatego warto mieć ze sobą żel i szampon do włosów. Przygotuj się również na zabranie dezodorantu, odżywki oraz balsamu do ciała. Większość siłowni posiada suszarki do włosów, jednak koniecznie trzeba zabrać ze sobą szczotkę lub grzebień.
W sytuacji gdy czas jest ograniczony może okazać się użyteczne zabrac ze soba chusteczek wilgotnych aby odświeżyć skórę po treningu.
Napój
Podczas intensywnego treningu ważne jest odpowiednie nawodnienie, dlatego warto wybrać butelkę wody mineralnej. Można też postawić na napój izotoniczny, ale zdecydowanie taki domowej roboty – z naturalnych składników. Większość sklepowych napojów izotonicznych ma w składzie szkodliwe konserwanty i barwniki, a także duże ilości cukru – przed zakupem trzeba sprawdzić etykietę produktu.
Klapki
Na siłowniach przebywają duże ilości osób, a obecne tam bakterie mogą doprowadzić do grzybicy stóp. W związku z tym warto nosić ze sobą gumowe klapki. Przydadzą się one również podczas aktywności wykonywanych bez butów – po ich zakończeniu można higienicznie dotrzeć do szatni.
Przekąska
Po treningu organizm wymaga odpowiedniej dawki składników odżywczych. W celu uzupełnienia energii i szybszej regeneracji mięśni, należy zabrać ze sobą przekąskę – np. banana, batonik proteinowy lub porcję białkowej odżywki. Jedzenie takich pokarmów po treningu pomoże uniknąć zmęczenia i przyspieszy proces regeneracyjny organizmu.
