Artykuły
Jak obstawiać mecze?
Jak obstawiać piłkę nożną? Zwykle w rozgrywkach piłkarskich odnotowuje się około 8-10 rzutów rożnych, a statystyki poszczególnych zespołów często zależą od...
Kulturystyka: Sztuka Rzeźbienia Ciała
Kulturystyka to nie tylko sport, ale także sztuka i styl życia. Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak zacząć swoją przygodę z kulturystyką,...
Trening na rzeźbę
Kształtowanie sylwetki to proces, który wymaga nie tylko odpowiedniego planu ćwiczeń, ale także zrozumienia podstawowych zasad, które rządzą naszym ciałem. W...
Mięsień czworogłowy uda – ćwiczenia
Partie dolne ciała, a w szczególności mięśnie nóg, mają fundamentalne znaczenie dla naszej sylwetki. Powszechne jest teraz przekonanie, że każdy, kto...
Ćwiczenia na brzuch w domu
Twoim marzenie jest idealnie wyrzeźbiony brzuch? Aby ten cel osiągnąć, koniecznie wprowadź do swojego planu treningowego odpowiednie ćwiczenia na tę partię...
Ćwiczenia na kółku
Kółko do ćwiczeń mięśni brzucha (inaczej ab wheel) jest idealny przyrządem dla osób, które chcą urozmaicić swoje treningi i zmusić mięśnie...
Spięcia brzucha pozycja leżąca
Płaski i wyrzeźbiony brzuch? To możliwe, lecz ta partia ciała uchodzi za szczególnie problematyczną. Wymaga dużego zaangażowania w ćwiczenia. Jednym z...
Martwy ciąg
Martwy ciąg to popularne ćwiczenie, które przyczynia się do ogólnego przyrostu masy mięśniowej. To nieodłączny element treningu dla wielu stałych bywalców...
Brzuszki – rodzaje
Brzuszki mogą być wykonywane na wiele sposobów. Im więcej różnych rodzajów brzuszek będzie uwzględnionych w planie treningowym, tym szybciej i skuteczniej...