43 Stories by akademiaruchu
Kształtowanie bicepsów to nie tylko kwestia estetyki, ale także siły i funkcjonalności. Bicepsy, choć są jednym z najbardziej rozpoznawalnych mięśni, wymagają odpowiedniego podejścia do...
Bukmacherka to wyjątkowo interesujące hobby, które cieszy się coraz większą popularnością. Obecnie bukmacherzy oferują szeroki wybór rodzajów zakładów bukmacherskich, a każdy z nich charakteryzuje...
Kółko do ćwiczeń mięśni brzucha (inaczej ab wheel) jest idealny przyrządem dla osób, które chcą urozmaicić swoje treningi i zmusić mięśnie do wytężonej pracy....
Twoim marzenie jest idealnie wyrzeźbiony brzuch? Aby ten cel osiągnąć, koniecznie wprowadź do swojego planu treningowego odpowiednie ćwiczenia na tę partię mięśni. Przeczytaj nasz...
Wegańskie naleśniki są łatwiejsze do zrobienia niż zwykłe. Ponadto wymagają mniejszej ilości składników. Dzięki temu doskonale sprawdzą się w sytuacjach awaryjnych, kiedy skończyły się...
Mięsień dwugłowy ramienia, zwany popularnie bicepsem, jest mięśniem łatwo zauważalnym przez innych. Trening tej części ciała może sprawić wiele trudności. Poniżej znajdziesz najlepsze ćwiczenia...
Brzuszki mogą być wykonywane na wiele sposobów. Im więcej różnych rodzajów brzuszek będzie uwzględnionych w planie treningowym, tym szybciej i skuteczniej osiągniemy pożądany efekt....
Gumy lub taśmy oporowe to popularne akcesoria treningowe wykorzystywane zarówno na siłowni, jak i w domach. Szczególnym zamiłowaniem darzą je kobiety, ale także mężczyźni...
Wiele osób marzy o silnych i wytrenowanych rękach. Nie tylko pomagają one w wielu czynnościach, ale też dobrze wyglądają. Istnieje wiele ćwiczeń, którymi można...
Mięśnie brzucha oraz pleców tworzą tak zwany „rdzeń”. Jego zadaniem jej wspomaganie utrzymania ciężaru ciała, zachowania równowagi i odciążanie kręgosłupa. Aby uzyskać pożądany sześciopak...
