38 Stories by admin
Płaski i wyrzeźbiony brzuch? To możliwe, lecz ta partia ciała uchodzi za szczególnie problematyczną. Wymaga dużego zaangażowania w ćwiczenia. Jednym z nich są spięcia...
Martwy ciąg to popularne ćwiczenie, które przyczynia się do ogólnego przyrostu masy mięśniowej. To nieodłączny element treningu dla wielu stałych bywalców siłowni. Zobacz więc,...
Brzuszki mogą być wykonywane na wiele sposobów. Im więcej różnych rodzajów brzuszek będzie uwzględnionych w planie treningowym, tym szybciej i skuteczniej osiągniemy pożądany efekt....
Gumy lub taśmy oporowe to popularne akcesoria treningowe wykorzystywane zarówno na siłowni, jak i w domach. Szczególnym zamiłowaniem darzą je kobiety, ale także mężczyźni...
Trening ogólnorozwojowy to świetna forma aktywności fizycznej. Warto od niego rozpocząć przygodę ze sportem, ponieważ daje zadowalające efekty przy niewielkiej intensywności. Wpływa zarówno na...
Mięśnie brzucha oraz pleców tworzą tak zwany „rdzeń”. Jego zadaniem jej wspomaganie utrzymania ciężaru ciała, zachowania równowagi i odciążanie kręgosłupa. Aby uzyskać pożądany sześciopak...
Trening ogólnorozwojowy to świetna forma aktywności fizycznej. Warto od niego rozpocząć przygodę ze sportem, ponieważ daje zadowalające efekty przy niewielkiej intensywności. Wpływa zarówno na...
Pompki to bardzo popularne ćwiczenie, a obecnie istnieje bardzo dużo jego zmodyfikowanych rodzajów. Te z kolei nie są już tak bardzo rozpowszechnione, ale również...
Pompki to jedno z najbardziej znanych ćwiczeń. Poza tym, że daje świetne efekty, nie trzeba inwestować w żaden dodatkowy sprzęt. Obecnie poza klasycznymi pompkami...
Podparcie przodem na przedramionach, czyli inaczej deska, to ćwiczenie wymagające dużej poprawności technicznej. Tylko wtedy plank może przynieść odpowiednie efekty dla sylwetki. Sprawdź, jak...
